Wejście na wyższy poziom intensywności treningów często wymaga nie tylko odpowiedniej motywacji, ale także wsparcia suplementacyjnego. Dla wielu osób rozwią…
Shoty przedtreningowe (boostery) to odżywki sportowe, które cieszą się coraz większą popularnością wśród osób regularnie uczęszczających na siłownię. Ich zażywanie znacznie poprawia jakość wykonywanych ćwiczeń, prowadzi do poprawy koncentracji i siły oraz daje sportowcowi poczucie energii i wigoru, co pomaga mu lepiej wykonywać wszystkie ćwiczenia i lepiej się po nich regenerować.
Kontynuuj czytanie „Pobudzające shoty przedtreningowe i ich właściwości”
Ogólnie rzecz biorąc, to co determinuje zmiany w składzie ciała to ilość energii dostarczanej i zużywanej energii (poprzez ćwiczenia, termogenezę i podstawową przemianę materii). Nadwyżka energetyczna (kalorii) prowadzi do przyrostu masy ciała, a deficyt energetyczny do utraty wagi.
Kontynuuj czytanie „Zalety suplementacji BCAA dla kobiet”
Białko w diecie odchudzającej jest niezwykle istotne. Odpowiednia jego ilość nie tylko chroni tkankę mięśniową przed rozpadem (strata masy i siły mięśniowej), ale także przyspiesza metabolizm poprzez zwiększanie poziomu termogenezy poposiłkowej. Czy za stosowaniem białka na odchudzanie przemawiają też inne argumenty? Odpowiedź znajduje się w poniższym artykule!
Kontynuuj czytanie „Białko na odchudzanie? Świetny pomysł!”
Dla stałych bywalców siłowni chcących stale rozbudowywać masę mięśniową niezbędna jest odpowiednia suplementacja. Niekwestionowanym królem suplementów jest kreatyna, a dokładniej monohydrat kreatyny. Jednak to nie jedyna forma tego powszechnie stosowanego suplementu. Dobierając odpowiednią suplementację, warto bliżej przyjrzeć się jabłczanowi kreatyny.
Kontynuuj czytanie „Kreatyna Trec CM3 1250 lepsza od monohydratu?”