Bieg ku formie i zdrowiu
Shoty przedtreningowe (boostery) to odżywki sportowe, które cieszą się coraz większą popularnością wśród osób regularnie uczęszczających na siłownię. Ich zażywanie znacznie poprawia jakość wykonywanych ćwiczeń, prowadzi do poprawy koncentracji i siły oraz daje sportowcowi poczucie energii i wigoru, co pomaga mu lepiej wykonywać wszystkie ćwiczenia i lepiej się po nich regenerować.
Kontynuuj czytanie „Pobudzające shoty przedtreningowe i ich właściwości”
Ogólnie rzecz biorąc, to co determinuje zmiany w składzie ciała to ilość energii dostarczanej i zużywanej energii (poprzez ćwiczenia, termogenezę i podstawową przemianę materii). Nadwyżka energetyczna (kalorii) prowadzi do przyrostu masy ciała, a deficyt energetyczny do utraty wagi.
Kontynuuj czytanie „Zalety suplementacji BCAA dla kobiet”
Białko w diecie odchudzającej jest niezwykle istotne. Odpowiednia jego ilość nie tylko chroni tkankę mięśniową przed rozpadem (strata masy i siły mięśniowej), ale także przyspiesza metabolizm poprzez zwiększanie poziomu termogenezy poposiłkowej. Czy za stosowaniem białka na odchudzanie przemawiają też inne argumenty? Odpowiedź znajduje się w poniższym artykule!
Kontynuuj czytanie „Białko na odchudzanie? Świetny pomysł!”
Dla stałych bywalców siłowni chcących stale rozbudowywać masę mięśniową niezbędna jest odpowiednia suplementacja. Niekwestionowanym królem suplementów jest kreatyna, a dokładniej monohydrat kreatyny. Jednak to nie jedyna forma tego powszechnie stosowanego suplementu. Dobierając odpowiednią suplementację, warto bliżej przyjrzeć się jabłczanowi kreatyny.
Kontynuuj czytanie „Kreatyna Trec CM3 1250 lepsza od monohydratu?”