Zalety suplementacji BCAA dla kobiet

Ogólnie rzecz biorąc, to co determinuje zmiany w składzie ciała to ilość energii dostarczanej i zużywanej energii (poprzez ćwiczenia, termogenezę i podstawową przemianę materii). Nadwyżka energetyczna (kalorii) prowadzi do przyrostu masy ciała, a deficyt energetyczny do utraty wagi.

1. BCAA pomaga w utracie wagi i uzyskaniu beztłuszczowej masy ciała.

Ważne jest jednak również to, skąd pochodzi spożywana energia, a w szczególności białko. Wykazano, że same aminokwasy BCAA są lepsze niż serwatka (pełnowartościowe białko) w zwiększaniu beztłuszczowej masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej w połączeniu z treningiem siłowym u kobiet.

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, być może ograniczyłaś spożycie kalorii i zwiększyłaś liczbę sesji cardio, ale czy martwisz się o utratę cennej masy mięśniowej? W tym miejscu z pomocą przychodzi najlepsze BCAA, które pomaga zachować beztłuszczową masę ciała nawet przy deficycie kalorycznym. Możesz więc nadal dawać z siebie wszystko na bieżni, nie martwiąc się o utratę cennych mięśni.

2. BCAA pomaga zwiększyć siłę

Zazwyczaj, gdy ludzie uczęszczają na siłownię i ciężko trenują, to dlatego, że chcą poprawić swoją sylwetkę. Wykazano, że aminokwasy BCAA mogą pomóc również w tym przypadku. Spożywając je regularnie w diecie i w połączeniu z treningiem siłowym, mogą one pomóc w dźwiganiu większych ciężarów.

Co więcej, spożywanie BCAA przed treningiem siłowym może zmniejszyć skutki uszkodzeń mięśni spowodowanych ciężkim treningiem i bolesność mięśni, dzięki czemu nie będziesz miała już żadnych wymówek, by opuścić trening.

3. BCAA poprawia wytrzymałość

Odżywki są nie tylko korzystne dla maksymalizacji siły i przyrostu masy mięśniowej, ale także pomagają poprawić wytrzymałość. Najlepsze BCAA mogą poprawić wydajność biegu, co oznacza, że możesz biegać szybciej i dłużej, spalać więcej kalorii i być sprawniejsza w tym procesie. BCAA może również zmniejszyć produkcję serotoniny. Teraz pewnie myślisz: ale skoro serotonina jest „hormonem szczęścia”, to jaki jest sens jej obniżania? Masz rację, ale serotonina jest również zaangażowana w regulację snu, a wysoki poziom tego hormonu może prowadzić do przedwczesnego zmęczenia. Jeśli więc lubisz biegać szybko i pokonywać długie dystanse, warto spróbować BCAA.